O magnésio, um mineral essencial, possui diversas funções importantes no corpo humano, ajudando a regular os sistemas nervoso, muscular e outros. Sua deficiência pode causar fadiga, problemas digestivos e até insônia.
A falta de magnésio no corpo pode até mesmo impactar o humor- Foto: Freepik/ND
Por que esse mineral é tão importante?
De acordo com o Manual MSD, “o magnésio é necessário para a formação dos ossos e dentes e para o funcionamento normal dos nervos e dos músculos. Muitas enzimas do corpo dependem dele para funcionar normalmente”, além de ajudar a metabolizar mais de 300 enzimas.
Muitas pessoas não possuem níveis adequados de magnésio, geralmente devido a fatores como desidratação, insuficiência cardíaca, deficiências nutricionais, doenças graves, doenças renais, envelhecimento e atividade física excessiva.
Esse mineral desempenha um papel fundamental na recuperação muscular e na saúde óssea – Foto: Freepik/ND
Segundo o Manual MSD, para manter um nível normal do mineral no sangue, os adultos precisam consumir entre 310 e 420 miligramas de magnésio por dia.
Qual o melhor tipo de magnésio?
A suplementação desse mineral deve ser feita com orientação médica – Foto: Freepik/ND
De acordo com especialistas, o citrato de magnésio é uma forma popular de suplementar esse mineral tão importante para o bom funcionamento do corpo. Ele combate a fadiga e auxilia na perda de peso, atuando como um laxante natural, melhorando a digestão e ajudando a reduzir o inchaço.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
