Ter dificuldade para ir ao banheiro é um problema comum que afeta cerca de 30% da população mundial, segundo a SBCP (Sociedade Brasileira de Coloproctologia). Por isso, existem seis frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino, veja abaixo!
Frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino – Foto: Canva/ND
Conforme o Medline Plus, manter uma alimentação balanceada, rica em fibras e com ingestão de líquidos é essencial. Além disso, inserir o consumo de frutas específicas na sua dieta pode ajudar de maneira positiva.
6 frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino
1. Ameixa
Frescas ou secas (como ameixas-pretas), são conhecidas pelo efeito laxante natural. Elas contêm sorbitol, um tipo de açúcar que ajuda a estimular o trânsito intestinal.
2. Mamão
O mamão é rico em papaína, uma enzima que auxilia na digestão e combate o intestino preso. Com alto teor de água e fibras, essa fruta é excelente para limpar o cólon.
3. Kiwi
Repleto de fibras solúveis e insolúveis, o kiwi também contém actinidina, uma enzima que otimiza o processo digestivo e facilita a evacuação.
Ameixa, mamão, kiwi… conheça as seis frutas que eliminam as fezes acumuladas – Foto: Jonas Kakaroto/unsplash/ND
4. Maçã
Quando consumida com casca, a maçã é uma grande fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a amolecer as fezes e melhorar o fluxo intestinal.
5. Pera
Assim como a maçã, a pera é rica em pectina e possui um alto teor de água, contribuindo para o movimento intestinal e prevenindo a constipação.
6. Figo
Figos frescos ou secos são ricos em fibras e possuem propriedades que estimulam o funcionamento do sistema digestivo, sendo ideais para aliviar o intestino preso.
O que fazer se o problema persistir?
Mesmo após consumir essas frutas, caso a constipação continue, é importante buscar outras alternativas. O médico Karan Rangarajan sugere exercícios simples que podem auxiliar na evacuação.
Um dos métodos recomendados é praticar uma técnica de respiração, que consiste em expirar com força enquanto mantém a boca e o nariz fechados. Outra dica criativa do médico é fingir que está soprando bolhas, apagando uma vela ou até mesmo emitir um som longo semelhante ao mugido de uma vaca.
Essas técnicas podem parecer inusitadas, mas, segundo o especialista, são eficazes para estimular o corpo a funcionar naturalmente.
Intestino preso? Confira 6 frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Dica extra: Lembre-se de que manter uma dieta rica em fibras, hidratar-se adequadamente e adotar hábitos saudáveis são passos fundamentais para prevenir o intestino preso e garantir uma digestão eficiente.
Alivie o desconforto e conquiste mais saúde com pequenas mudanças no seu dia a dia!
