A solidão pode nos afetar conforme envelhecemos, mas manter-se social e mentalmente ativo faz toda a diferença. A psicologia sugere que certas atividades podem ajudar a afastar a solidão, enquanto melhoram nosso bem-estar.
Mas para combater a solidão, a chave é encontrar atividades que tragam alegria, senso de propósito e conexão. Ser criativo social ou mentalmente é estimulante e a atividade certa pode manter você envolvido com o mundo ao seu redor.
Se você busca maneiras significativas de se conectar e se sentir realizado à medida que envelhece, aqui estão 10 atividades recomendadas pela psicologia.
Fazer programas com amigos é uma das formas de combater a solidão quando envelhecemos – Foto: Freepik/ND
1) Entre para um clube ou grupo
Os seres humanos são naturalmente sociais e manter conexões é uma das melhores formas para combater a solidão com o passar dos anos.
Fazer parte de uma comunidade como um clube de livro, um grupo de jardinagem ou um local de encontro para caminhadas ajuda a aumentar a sensação de pertencimento e engajamento.
Proporcionar interações de interesses compartilhados facilita a criação de amizades duradouras que são uma defesa contra a solidão na terceira idade.
2) Aprenda um novo idioma
Aprender um novo idioma não se resume apenas a memorizar vocabulário e sim formas de se envolver com diferentes culturas e construir relacionamentos.
Seja através de um curso online, aulas presenciais ou grupos de conversação, aprender um idioma mantém a mente ativa e amplia as oportunidades de interação social, duas ferramentas poderosas para combater a solidão.
3) Comece a escrever um diário
A solidão não é apenas estar sozinho, mas trata-se de se sentir ignorado como se seus pensamentos e experiências não importassem.
Uma das formas de combater a solidão é escrever em um diário. E isso pode ser um grande aliado nesses momentos, pois o registro de pensamentos e sentimentos ajuda a processar emoções, identificar padrões de pensamento e dar mais sentido às experiências vividas.
A escrita nos permite trazer à tona pensamentos ocultos, aumenta o autoconhecimento e reduz a sensação de isolamento.
4) Seja voluntário em uma causa que você se importe
Ajudar os outros pode diminuir a sensação de solidão. Isso não é apenas ajudar, mas sobre receber algo em troca como amizades, propósito e a sensação de pertencimento.
Seja orientando jovens, trabalhando com animais ou apoiando uma instituição de caridade, dedicar seu tempo aos outros é uma das maneiras mais eficazes de combater a solidão.
5) Passe tempo sozinho de propósito
Aprender a aproveitar a sua própria companhia é uma das formas que pode ajudar a reduzir a solidão. A diferença está na escolha. Quando você dedica um tempo para si mesmo, você desenvolve autoconfiança e autoconsciência.
Isso, curiosamente, torna as interações sociais mais significativas, pois você passa a buscar conexões de forma mais autêntica, e não por necessidade.
6) Comece a dançar
Outra forma de combater a solidão é dançar. Seja dança de salão, salsa ou apenas uma aula casual no centro comunitário, a dança tem um poder único de unir as pessoas.
O mesmo vale para o movimento. Dançar libera endorfinas, reduz o estresse e melhora o humor. Dançar com outras pessoas cria um senso de união e pertencimento.
Não é preciso ser um grande dançarino para aproveitar os benefícios, assim, apenas se movimentar ao som da música já pode fortalecer laços sociais e melhorar seu bem-estar.
7) Adote um animal de estimação
Adotar um animal de estimação pode fazer com que haja um apoio emocional, além de reduzir o estresse e incentivar a interação social.
Praticar o autocuidado. Cuidar de si, fisicamente ou emocionalmente, é importante durante o processo, “evitando se isolar e mantendo uma rotina saudável”, reitera a psicóloga. – Foto: Freepik/Reprodução ND
Seja um cachorro, gato ou até mesmo um pequeno animal como um pássaro ou coelho, os pets oferecem amor incondicional e nos lembram de que nunca estamos realmente sozinhos.
8) Reaproxime-se de velhos amigos
A solidão pode nos fazer acreditar que ninguém se importa, mas na maioria das vezes as pessoas estão ocupadas, presas à rotina e não por que não querem manter contato.
Enviar uma mensagem para um amigo antigo faz bem para combater a solidão. A solidão se alimenta do silêncio e a conexão começa com um simples passo.
9) Abrace o tédio
A maioria das pessoas vô o tédio como algo negativo, e buscam distrações como redes sociais ou televisão. Mas e se, na verdade, o tédio fosse a chave para superar a solidão?
Em vez de evitar o tédio, experimente sentar-se com ele. Deixe sua mente vagar. Isso pode levá-lo a redescobrir um hobby antigo, iniciar um novo projeto ou se conectar com alguém.
Às vezes, os momentos mais silenciosos trazem as respostas mais importantes, basta estar disposto a ouvi-las.
10) Cultive algo
Cuidar de algo pode ser essencial para combater a solidão. Fazendo isso, como por exemplo observar as plantas crescerem dá um senso de propósito inesperado.
Seja um jardim completo, algumas plantas de interior ou apenas ervas na janela, cuidar de algo vivo nos lembra que o progresso acontece em pequenos passos. Muitas vezes, cuidar de outra vida é o primeiro passo para nos sentirmos mais conectados à nossa própria.
