Está sentindo os efeitos da idade para enxergar? Degeneração macular e catarata são doenças que podem acarretar a perda gradual da visão. Porém, nutrientes presentes em alguns alimentos podem ajudar a proteger os olhos e prevenir problemas mais graves.
Suco para a visão ajuda a prevenir problemas causados pelo envelhecimento celular – Foto: Reprodução/Freepik/ND
De acordo com o canal Fazendo em Casa, um suco natural poderoso tem como segredo os ingredientes principais: a abóbora e o manjericão.
Ambos são ricos em carotenoides, substâncias com alto poder antioxidante que ajudam a combater os radicais livres prevenindo danos celulares, protegendo os olhos contra os raios ultravioletas e a luz azul.
A luteína presente em altas concentrações no manjericão cru é essencial para filtrar a luz azul, proteger a retina e melhorar a saúde visual. Já a abóbora é rica em luteína e zeaxantina, que têm a mesma implicação para a vista.
A laranja, por sua vez, potencializa a absorção dos carotenoides e a água de coco é rica em eletrólitos.
Ingredientes do suco para a visão
1 fatia média de abóbora cozida (pode ser a cabotiá)
10 folhas de manjericão fresco
1 laranja descascada e cortada em pedaços
200 ml de água gelada ou de água de coco
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a abóbora cozida, as folhas de manjericão, a laranja e a água;
Bata bem até obter uma mistura homogênea;
Não tem necessidade de coar. Consuma pelo menos 3 vezes por semana. Para potencializar os resultados, inclua outros alimentos ricos em luteína na sua alimentação, como o espinafre e o couve.
*Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
