Acredite ou não, a posição escolhida para dormir pode impactar diretamente sua qualidade de sono, seus sonhos e até mesmo seu estado emocional ao acordar.
A posição escolhida para dormir pode influenciar mais do que você imagina – Foto: Canva/ND
Um estudo intitulado “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality” analisou os hábitos de 63 participantes e revelou resultados intrigantes sobre a influência da posição do corpo durante o sono.
Pesadelos e a posição escolhida para dormir
No experimento, 41 participantes dormiram virados para o lado direito, enquanto 22 preferiram o lado esquerdo. Após a noite de sono, todos responderam um questionário sobre a capacidade de lembrar dos sonhos, a frequência de pesadelos e o estado emocional ao despertar.
O resultado? Quem dormiu virado para o lado esquerdo apresentou uma maior frequência de pesadelos. Essa relação entre a posição corporal e os sonhos abre espaço para reflexões sobre como pequenos ajustes podem impactar o descanso noturno.
Posição escolhida para dormir pode causar pesadelos e até sonhos eróticos – Foto: Canva/ND
Dormir de bruços: mais sonhos intensos e sensações estranhas
Outro estudo, realizado pela Universidade Shue Yan, em Hong Kong, apontou que dormir de bruços pode influenciar o tipo de sonho. Pessoas nessa posição relataram maior incidência de sonhos eróticos.
No entanto, o estudo também revelou que dormir com o rosto virado para baixo pode provocar sensações desagradáveis durante os sonhos, como dificuldade para respirar ou a sensação de estar preso.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Melhore sua qualidade de sono com essas duas dicas – Foto: Canva/ND
Se você tem noites agitadas, pesadelos frequentes ou sensações estranhas ao dormir, é hora de prestar atenção na posição escolhida para dormir. Além disso, algumas práticas simples podem melhorar significativamente sua qualidade de sono:
Óleo essencial de lavanda: borrifar no travesseiro ajuda a criar um ambiente relaxante;
Meditação antes de dormir: uma rotina de relaxamento pode aliviar a mente e preparar o corpo para um sono tranquilo.
A posição escolhida para dormir pode parecer um detalhe insignificante, mas pode influenciar muito mais do que se imagina. Experimente observar suas noites e faça pequenas mudanças para alcançar um descanso mais restaurador e agradável.
